Азбука ДЧМой ДЧБлогиФорумыИнформация 

Топ 5 самых полезных продуктов для молодости кожи

Рано или поздно любая женщина обнаруживает на своем лице первые признаки старения. Однако, здоровый образ жизни, физические нагрузки и правильное питание могут все же оттянуть момент появления первых морщин. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты питания и витамины для женщин особенно полезны для поддержания молодости и упругости кожи. 

Морепродукты и рыба 

Эти продукты по праву занимают первое место в списке «самые полезные продукты для кожи». А все потому, что только в их составе содержатся необходимые для эпидермиса кислоты омега-3 витамин Д3. Они очень важны для упругости кожи, потому что сохраняют коллаген. Придерживаясь диеты, в которой много даров моря, кожа постоянно насыщается необходимыми кислотами. В результате приостанавливается процесс старения, и кожа дольше остается упругой и гладкой. 

Витамин С

Этот всем известный витамин является одним из главных компонентов в косметических средствах для лица. Однако, для сохранения молодости кожи, витамины должны также регулярно попадать внутрь организма. 

Витамин С считается главным антиоксидантом. В число его других главных свойств также входит: 

участие в образовании коллагена;

важная роль в лечении акне и постакне;

увеличение барьерной функции кожи; 

защита от ультрафиолетовых лучей.

Стоит отметить, что больше всего витамина С содержится не в цитрусовых, но в шиповнике, красном перце, черной смородине, облепихе и яблоках.

Зеленый чай 

Секрет долголетия и молодости японок вовсе не в хороших генах, а в зеленом чае. В нем содержится много витаминов, таких как P, C, K, которые замедляют старение, выравнивают цвет лица и оказывают положительное влияние на обновление клеток. Благодаря тому, что зеленый чай является мощным антиоксидантом, при его регулярном употреблении из организма выводятся все шлаки и токсины. Употребление зеленого чая также способствует дополнительному увлажнению кожи и разглаживает морщины. Если вы научитесь постоянно пить зеленый чай, ваше лицо примет цветущий, здоровый и отдохнувший вид.

Орехи 

В орехах содержится много масел, а также витамин Е. Миндаль особенно полезен для упругости кожи. Микроэлементы входящие в состав грецкого ореха предотвращают разрушение коллагена. За счет этого кожа дольше остается мягкой и гладкой. В фундуке много витаминов группы В, а также калия, магния и кальция. Эти микроэлементы особенно важны, если вы боретесь с покраснениями на коже.

Зеленые овощи 

Именно в овощах зеленого цвета содержатся полезные для кожи витамины и микроэлементы. Обогатите свой рацион огурцами, капустой, шпинатом, зеленым горошком, петрушкой и укропом и ваша коша скажет вам «спасибо». В составе зеленых по окрасу овощей входят кальций, железо, бета-каротин, фолиевая кислота, а также большое количество антиоксидантов. Особо много клетчатки содержат брокколи и зеленая фасоль, которые нормализуют обмен веществ и выводят шлаки из организма. 

И конечно не забывайте главный совет всех косметологов и медиков – пейте много воды. Это самый важный компонент для здоровья и красоты вашей кожи.